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    绵阳装修公司|立冬养生全攻略, 小伙伴们快来速速收藏


    今天是农历十月初八星期一,小雅的朋友圈被立冬祝福短信刷爆了呢,作为一枚资深“养生达人”,今天为大家公开精心收藏的立冬养生全攻略哦!小伙伴们拿走不谢哈!
     


     

    一、立冬起居与运动


     

    1立冬起居冬天要早睡晚起,越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。

    2冬天活动冬天一定要在上午十点到下午三点之间阳光充分的时候运动,这时紫外线有杀毒、补钙作用。

    运动要选择适合的方式,走路不要着急,慢慢走。只要你迈开了腿,它就对你有益处。
     

    二、立冬饮食
     


     

    1立冬多吃白中医认为,从五行五色养生的角度来看,立冬后应当多摄入“白色”食物来养生,功效显著,比如说吃白菜,白萝卜,是立冬养生的首选。

    小雅温馨提醒:白萝卜属于寒凉性蔬菜,体质偏寒的,脾胃虚寒的人不宜多吃。

    2少食咸,适当吃点苦味的食物立冬后天气寒冷,耗费的阳气增多,要适当的吃点苦味补充身体所需。

    3补养食用肉类和干果冬补可以适当的多吃肉类和干果,有利于我们补气填精、壮养元气。

    此外,立冬吃饺子,羊肉大葱馅无疑是上选。冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体,可谓一举两得。
     

    立冬防风寒
     


     

    在寒冷的冬天,人们极易外感风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

    1防风寒,来碗神仙粥源于清朝《太医院经验神方》的神仙粥用四种极常见食材帮你驱寒——糯米、生姜、葱白、醋。

    方法: 用一把糯米煮成汤,放入七根葱白、七片姜,熬熟后加半杯醋。

    此方可有效防、治感冒。

    2用凉水洗脸适当的用凉水洗脸,对肺和呼吸道也是个适应的过程,让你的肺更健康,更好地抵御寒冷。3热敷太阳穴感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减少症状,加速痊愈。

    4用淡盐水漱口防风寒,每日早晚、餐后,用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。
     

    以上是小雅为您精心总结的立冬养生小知识,小伙伴们如果还有更好的立冬养生方法可以在下方留言跟大家分享哦~
     

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